세상여행

다이어트 중 간식을 먹어도 살을 뺄 수 있을까요? 가능합니다. 간식 자체보다 하루 전체 섭취량과 간식의 종류, 먹는 이유가 더 중요합니다. 배가 고파서 먹는 간식과 습관적으로 먹는 간식을 구분하고, 양을 미리 …

주말만 되면 폭식하는 이유는 무엇일까요? 평일에 식사를 지나치게 제한하거나 주말을 ‘보상하는 날’로 생각하면 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 주말 폭식을 줄이려면 평일과 주말의 식사 차이를 너무 크게 만들지 않고, 배…

하루에 물 2리터를 꼭 마셔야 할까요? 모든 사람이 정확히 2리터를 마셔야 하는 것은 아닙니다. 필요한 수분량은 체중, 활동량, 기온, 식사 내용에 따라 달라집니다. 다만 평소 물을 거의 마시지 않는 사람이라면…

다이어트할 때 체중보다 더 중요하게 봐야 할 숫자는 무엇일까요? 체중은 변화 추세를 확인하는 데 유용하지만, 허리둘레·체력·활동량처럼 몸의 변화를 함께 보여주는 지표를 같이 보는 것이 좋습니다. 특히 복부 지방…

다이어트 중 주변 사람이 “살 빠졌어?”라고 말하면 실제로 변화가 생긴 걸까요? 가능합니다. 체중이 크게 줄지 않았더라도 얼굴선, 부기, 자세, 옷맵시가 달라지면 주변 사람이 먼저 변화를 알아차릴 수 있습니다.…

다이어트를 하면 얼굴부터 달라져 보일 수 있을까요? 체중이 줄면 얼굴의 지방과 부기가 함께 줄어들면서 인상이 달라 보일 수 있습니다. 다만 변화가 나타나는 부위와 속도는 사람마다 다르며, 하루 체중보다 몇 주 동안…

다이어트가 자꾸 실패하는 가장 흔한 이유는 무엇일까요? 다이어트가 반복해서 실패하는 이유는 의지가 약해서라기보다 처음부터 너무 큰 목표를 세우고, 완벽하게 지키려 하기 때문인 경우가 많습니다. 오래 유지하려면 …

다이어트할 때 운동과 식단 중 무엇이 더 중요할까요? 체중 감량에는 식사와 운동이 모두 중요합니다. 다만 운동으로 소비하는 에너지보다 음식으로 섭취하는 에너지가 더 빠르게 늘 수 있기 때문에, 체중을 줄이고 싶…

운동 초보자는 헬스장에서 무엇부터 시작해야 할까요? 처음 헬스장에 등록했다면 무거운 중량보다 운동기구 사용법과 올바른 자세를 익히는 것이 먼저입니다. 걷기 같은 유산소 운동에 주 2회 정도의 근력운동을 더하면 …